Οι ουρολοιμώξεις προκαλούνται συνήθως από βακτήρια -συνήθως το Escherichia coli (E. coli)– τα οποία εισβάλλουν στο ουροποιητικό σύστημα και προκαλούν φλεγμονή και δυσφορία. Ενώ τα φάρμακα, ιδιαίτερα τα αντιβιοτικά, είναι η κύρια θεραπεία για τις ουρολοιμώξεις, οι αλλαγές στον τρόπο ζωής και στη διατροφή μπορούν να βοηθήσουν στην υποστήριξη της ανάρρωσης και στην πρόληψη περαιτέρω λοιμώξεων.

Μια βασική πτυχή της διαχείρισης μιας ουρολοίμωξης είναι να γνωρίζετε τι πρέπει να αποφύγετε. Ορισμένα τρόφιμα, ποτά και συνήθειες μπορεί να επιδεινώσουν τα συμπτώματα ή να αυξήσουν τον κίνδυνο επαναλαμβανόμενων ουρολοιμώξεων.

Ουρολοίμωξη: Τρόφιμα και ποτά που πρέπει να αποφεύγετε

Ορισμένα τρόφιμα και ποτά μπορεί να ερεθίσουν το ουροποιητικό σύστημα, να αυξήσουν τη φλεγμονή ή να προάγουν την ανάπτυξη βακτηρίων, δυσχεραίνοντας τη θεραπεία.

Φαγητό ή Ποτό Γιατί να το αποφύγετε Εναλλακτικές
Ροφήματα με καφεΐνη Η καφεΐνη αυξάνει τον ερεθισμό της ουροδόχου κύστης και μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα της ουρολοίμωξης (συχνή ούρηση, δυσφορία) Τσάι από βότανα (π.χ. χαμομήλι, τσάι τζίντζερ), καφές χωρίς καφεΐνη
Αλκοόλ Το αλκοόλ είναι διουρητικό, μπορεί να οδηγήσει σε αφυδάτωση και να ερεθίσει την ουροδόχο κύστη, επιδεινώνοντας τα συμπτώματα της ουρολοίμωξης Νερό, νερό καρύδας ή αφεψήματα από βότανα

Πικάντικα τρόφιμα
Πικάντικα τρόφιμα Τα μπαχαρικά, όπως οι πιπεριές τσίλι και η καυτερή σάλτσα, μπορεί να ερεθίσουν την επένδυση της ουροδόχου κύστης και να προκαλέσουν πόνο κατά την ούρηση Πιο ήπια βότανα όπως δεντρολίβανο, θυμάρι ή ρίγανη
Τεχνητά γλυκαντικά Τα τεχνητά γλυκαντικά, όπως η ασπαρτάμη, μπορεί να ερεθίσουν την ουροδόχο κύστη και μπορεί να επιδεινώσουν τα συμπτώματα της ουρολοίμωξης Φρέσκα φρούτα, ποτά χωρίς ζάχαρη όπως νερό ή πράσινο τσάι
Γαλακτοκομικά προϊόντα υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά Γαλακτοκομικά με πλήρη λιπαρά (τυρί, κρέμα, πλήρες γάλα) μπορεί να προκαλέσουν φλεγμονή και να επιδεινώσουν την ενόχληση της ουρολοίμωξης λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά Γαλακτοκομικά χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ή χωρίς λιπαρά (γιαούρτι, άπαχο γάλα) ή εναλλακτικές λύσεις φυτικής προέλευσης
Ζαχαρούχα τρόφιμα και ποτά Η φρουκτόζη (που βρίσκεται στα ζαχαρούχα ποτά) αυξάνει την ανάπτυξη επιβλαβών βακτηρίων και μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα της ουρολοίμωξης Φρέσκα φρούτα, ποτά χωρίς ζάχαρη όπως νερό ή πράσινο τσάι

Συνήθειες τρόπου ζωής που πρέπει να αποφεύγετε κατά τη διάρκεια μιας ουρολοίμωξης

Εκτός από την αποφυγή συγκεκριμένων τροφών και ποτών, υπάρχουν ορισμένες συνήθειες του τρόπου ζωής που μπορούν να συμβάλουν στην επιδείνωση των συμπτωμάτων της ουρολοίμωξης ή να αυξήσουν τον κίνδυνο υποτροπής.

Συνήθεια Γιατί να την αποφύγετε Λύση
“Κρατάτε” την ούρηση Το να συγκρατείτε την ούρηση για μεγάλες περιόδους επιτρέπει στα βακτήρια να αναπτυχθούν στην ουροδόχο κύστη, αυξάνοντας τον κίνδυνο ουρολοίμωξης ή επιδείνωσης των συμπτωμάτων Να ουρείτε τακτικά μόλις νιώθετε την επιθυμία
Χρήση ερεθιστικών προϊόντων προσωπικής φροντίδας Τα αρωματικά σαπούνια, τα λάδια μπάνιου και τα αφρόλουτρα μπορούν να ερεθίσουν το ουροποιητικό σύστημα και να διαταράξουν τη φυσική ισορροπία των βακτηρίων Χρησιμοποιήστε άοσμο, ήπιο σαπούνι και ζεστό νερό για την προσωπική σας υγιεινή
Ρούχα στενά ή που “δεν αναπνέουν” Τα στενά ρούχα, ειδικά τα συνθετικά εσώρουχα, μπορούν να παγιδεύσουν την υγρασία και τα βακτήρια, αυξάνοντας την πιθανότητα ουρολοίμωξης Φορέστε φαρδιά ρούχα και βαμβακερά εσώρουχα για καλύτερη αναπνοή
Urinary-Tract-Infection-Uti

Πώς να υποστηρίξετε το σώμα σας στην επούλωση από μια ουρολοίμωξη

Ενώ η αποφυγή ορισμένων τροφών και συνηθειών τρόπου ζωής είναι απαραίτητη, είναι επίσης σημαντικό να υποστηρίζετε το σώμα σας κατά τη διάρκεια της διαδικασίας επούλωσης. Ακολουθούν ορισμένες συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να αναρρώσετε πιο γρήγορα από μια ουρολοίμωξη:

  1. Πίνετε άφθονο νερό: Το νερό βοηθά στην απομάκρυνση των βακτηρίων από το ουροποιητικό σύστημα και εμποδίζει τα ούρα να συγκεντρωθούν πολύ, γεγονός που μπορεί να ερεθίσει την ουροδόχο κύστη.
  2. Αυξήστε την πρόσληψη βιταμίνης C: Η βιταμίνη C κάνει τα ούρα πιο όξινα, καθιστώντας το ουροποιητικό σύστημα λιγότερο φιλόξενο στα βακτήρια. Μπορείτε να καταναλώνετε βιταμίνη C μέσω φρούτων όπως πορτοκάλια, ακτινίδια και φράουλες ή μέσω συμπληρωμάτων.
  3. Πάρτε προβιοτικά: Τα προβιοτικά αποκαθιστούν τη φυσική ισορροπία των βακτηρίων στο ουροποιητικό σύστημα, αποτρέποντας την ανάπτυξη των επιβλαβών βακτηρίων. Το γιαούρτι, το κεφίρ και τα προβιοτικά συμπληρώματα είναι εξαιρετικές πηγές ωφέλιμων βακτηρίων.

Συμπέρασμα

Μια ουρολοίμωξη μπορεί να είναι άβολη και ενοχλητική, αλλά με τις σωστές προφυλάξεις, μπορείτε να ελαχιστοποιήσετε τον κίνδυνο και να διαχειριστείτε αποτελεσματικά τα συμπτώματα. Αποφεύγοντας ερεθιστικά τρόφιμα, ποτά και συνήθειες και ακολουθώντας έναν υγιεινό τρόπο ζωής, μπορείτε να υποστηρίξετε την ανάρρωσή σας και να διατηρήσετε τη βέλτιστη υγεία του ουροποιητικού συστήματος.

Πηγές:
cdc.gov
mayoclinic.org
webmd.com
healthline.com
verywellhealth.com